День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончится. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.
Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!
В этом гайде:
- 30 + видеоуроков (каждый урок по 5-20 мин)
- Чек-листы
- Тесты для проверки знаний
- Списки полезной литературы
ПРОГРАММА ГАЙДА
Модуль 1:
Основы тревоги
- Что такое тревога
- Плохая и хорошая тревога
- Как мы становимся тревожными
- Бывают ли не тревожные люди
- Как отличить тревогу от стресса
- Что усугубляет тревогу
- Почему тревога усиливается если с ней не работать
- Когда тревога становится большой проблемой
Модуль 2:
Механизм тревоги
- Основные теоретические модели тревоги
- Биопсихосоциальная модель тревоги
- Нейробиология тревоги
- Физиология фревоги
- Психологические аспекты тревоги
- Интероцептивное восприятие и фокус на себе
- Механизм тревоги в действии
Модуль 3:
Методы быстрого снижения тревоги
- Копинг-стратегии
- Дыхательные техники
- Телесные техники
- Когнитивный сброс
Модуль 4:
Долгосрочная работа с тревогой
- Образ жизни
- Стабилизация рутины
- Повышение толерантности к неопределенности
- Майндфулнесс практики
Модуль 5:
Тревога и социальные ситуации
- Самооценка и уверенность в себе
- Социальная тревога
Модуль 6:
Что делать если тревога становится неконтролируемой?
- Когда стоит обратиться к специалисту?
- Как выбрать психолога
- Тревожные расстройства
- Лекарства и психотерапия
СТОИМОСТЬ:
КУРС + КНИГА
$149
$99
- 30 + видеоуроков
- Электронная книга
- Доступ на 12 месяцев
- Закрытый Телеграм чат
- Чек-листы
- Тесты для проверки знаний
- Списки литературы
ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
$37
$17
- Полное содержание курса
- 250 + страниц
- Доступ бессрочно
- Форматы: PDF + EPUB
ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
Полное содержание видеогайда также доступно в формате электронной книги.
- Форматы: PDF и EPUB
- Объем: 250+ страниц
Публичная оферта | Информация о платежах
ИП «Бужан Виталий»
Республика Казахстан, г.Алматы, ул.Жамбыла, 84
Cвидетельство о государственной регистрации серия 0101 № 0027829 от 20.04.2016 г.
Тех. поддержка: +7 705 313 86 56
