Правило №4: Если задача или цель не записаны, значит их не существует. Часть 2

Правило №4: Если задача или цель не записаны, значит их не существует. Часть 2

Трактовка:

Глобальные планы и большие цели

Большинство тревожных людей не ставят себе глобальные цели. Некоторые имеют большие планы, но никогда их не записывают, и, соответственно, в моменты тревоги, которых в жизни больше, чем спокойствия, просто «забывают» об их наличии. На кого-то любая мысль о будущем в момент тревоги оказывает давление и заставляет переживать ещё сильнее.

В какой-то мере это происходит из-за отсутствия стабильной веры в себя и того самого вопроса «что если..?» С другой стороны, подключается страх ошибиться. Потому что наличие записанного на бумаге плана — это своеобразный эталон будущего, который скорее воспринимается невротиком как критерий, по которому можно будет легко понять: достигнута цель или провалена. Всё становится ещё хуже, если есть дедлайн.

Наличие хоть какого-то шанса на ошибку ввергает невротика в дополнительный стресс. Страх ошибки граничит с перфекционизмом, но в большей степени невротик переживает, что возможная ошибка уязвит и без того нестабильную самооценку. Поэтому он снова выбирает стратегию «прятать голову в песок» и пребывать в блаженном забвении или слепоте в отношении своего будущего. Легче закрыть глаза и не видеть перед собой все эти списки задач, которые придётся выполнять целую вечность, чем страдать от столкновения с реальностью собственной некомпетентности. Глобальные планы доставляют ещё больший дискомфорт.

Такая стратегия защиты самооценки гарантированно приведёт в долгосрочной перспективе к серьёзным жизненным проблемам. Но мы с вами теперь знаем, что хронически повышенный уровень кортизола у невротика заставляет его искать облегчение здесь и сейчас, полностью «забивая» в этот момент на последствия в будущем.

Часто возможные большие свершения остаются размытыми и не превращаются в планы на бумаге, потому что на самом деле невротик не собирается их реализовывать. Такие грёзы выступают всего лишь источником дофамина, который человек находит в надежде на лучшее будущее, которое в итоге, к сожалению, никогда не наступает. Надежда в этом случае выступает костылём к неудовлетворительной реальности невротика. Этот феномен называют «Синдром отложенной жизни». (Об этом стоит написать отдельно.)

Большая проблема заключается в том, что трусость никуда не денется, если продолжать прятаться от реальности и придумывать себе всё новые и новые костыли. Незапланированное будущее всегда будет пугать и всегда будет не в пользу избегающего. Страх планирования делает из будущего невротика самое большое проклятье для тревожного человека — неизвестность. Постоянное соседство с неизвестностью — это самый серьёзный источник хронического стресса для любого человека. Поэтому блуждание в темноте по жизни без чёткой цели не только делает невротика психологически слабее с каждым днём, но и физиологически разрушает тело и мозг.

Мониторинг целей и глобальных планов должен быть болезненным по определению. Потому что только боль заставляет человека пересмотреть траекторию своего движения и пробовать новые подходы. Невротики же стремятся избегать эту боль и наивно ожидают подходящего момента, лучшего настроения, солнечной погоды и т. д., лишая себя таким образом основного источника ментальной и физической энергии — действий.

Планирование — это терапевтический момент для тревожного человека, который призван, сталкивая со сложным будущим на бумаге, полным ответственности и труда, постепенно подготовить его к действиям в реальном мире, сделав его смелее и сильнее.

Люди с высоким уровнем нейротизма склонны к хаосу в мыслях. Записывая задачи и цели, вы уменьшаете когнитивную нагрузку, создаёте ясность в настоящем, которая поможет (внимание!), путём РЕАЛИЗАЦИИ целей и задач создать лучшее будущее для вас и лучшую версию ВАС в грядущем будущем.

Цели и задачи на бумаге — это ваш компас в бурном море тревоги.